Ceny już od 46zł za dzień!
Doprecyzuj swoją dietę
Wyczyść wybór

Opis diety:

W skład diety wegańskiej wchodzą produkty zbożowe, warzywa, owoce, nasiona roślin strączkowych, orzechy i pestki. Posiłki nie zawierają mięsa, ryb, jaj ani nabiału

Weganizm zakłada spożywanie produktów wyłącznie pochodzenia roślinnego. U podstawy piramidy żywieniowej wegan znajdują się produkty na bazie zbóż, takich jak: pszenica, ryż, żyto, proso, owies, oraz owoce i warzywa. Środkowy poziom piramidy stanowią rośliny strączkowe, orzechy, grzyby, rośliny oleiste (siemię lniane, słonecznik, sezam i pestki dyni) i glony morskie. W tej grupie można znaleźć również zamienniki mleka krowiego czy koziego, tj. mleko roślinne – najczęsciej sojowe, kokosowe lub ryżowe, a także sera, który można zastąpić tofu

 

Przykładowy jadłospis:

Śniadanie:

  • – płatki ryżowe na mleku migdałowym z daktylami i pomarańczami

II śniadanie

  • – domowy batonik z bakaliami

Obiad:

  • – grillowane tofu z opiekanymi ziemniakami i kalafiorem

Podwieczorek:

  • – placki ziemniaczano – cukiniowe

Kolacja:

  • – wegańska rolada ze szpinakiem, pieczywo marchewkowe, surówka colesław

Menu na tydzień 12.02.2018r. - 18.02.2018r.

Poniedziałek (12.02)

Śniadanie:

Płatki owsiane z musem truskawkowym

II śniadanie:

Ciasto bananowe

Obiad

Kotlety sojowe z pieczarkami i kaszą pęczak

Podwieczorek:

Zupa selerowo-szpinakowa

Kolacja:

Sałatka makaronowa z owocami

Wtorek (13.02)

Śniadanie:

Pieczarki faszerowane szpinakiem, pieczywo razowe

II śniadanie:

Koktajl jabłko-pomarańcza

Obiad

Kotlety z ciecierzycy, kasza kuskus

Podwieczorek:

Sałatka z warzyw korzeniowych

Kolacja:

Tortilla z warzywami

Środa (14.02)

Śniadanie:

Płatki owsiane z orzechami i jabłkiem

II śniadanie:

Zdrowe ciasteczka musli

Obiad

Warzywa po japońsku z makaronem ryżowym

Podwieczorek:

Kremowa zupa kalafiorowa z curry

Kolacja:

Sałatka z bulgurem

Czwartek (15.02)

Śniadanie:

Roladki z szynki sojowej, pieczywo razowe, sałatka

II śniadanie:

Sezamowe banany

Obiad

Potrawka warzywna w sosie słodko-kwaśnym

Podwieczorek:

Warzywne fit placuszki

Kolacja:

Sałatka "szefa" z kapusty pekińskiej

Piątek (16.02)

Śniadanie:

Owsianka z truskawkami

II śniadanie:

Fit ciasteczka z rodzynkami

Obiad

Pulpety z pieczarkami, pieczonymi ziemniakami i surówką z białej kapusty

Podwieczorek:

Zupa krem z ciecierzycy

Kolacja:

Sałatka ziemniaczana

Sobota (17.02)

Śniadanie:

Hummus z prażonym słonecznikiem, pieczywo razowe, sałatka

II śniadanie:

Koktajl ze szpinakiem

Obiad

Risotto grzybowe

Podwieczorek:

Kuskus z suszonymi owocami i orzechami

Kolacja:

Makaron z rukolą

Niedziela (18.02)

Śniadanie:

Płatki ryżowe z wanilią i masłem orzechowym

II śniadanie:

Kokosowa sałatka

Obiad

Spaghetti z chilli wegańskim

Podwieczorek:

Pikantna sałatka z czerwonej kapusty

Kolacja:

Sałatka z szynką wegańską

Zamów dietę

Doprecyzuj swoją dietę
Wyczyść wybór

Legionowo 05-120 ul. Zwycięstwa 2/17

Dane firmy:

NIP: 536-180-67-67

Nr konta: 48 1050 1012 1000 0092 1760 0213

Newsletter