Ceny już od 46zł za dzień!
Doprecyzuj swoją dietę
Wyczyść wybór

Opis diety:

W skład diety wegańskiej wchodzą produkty zbożowe, warzywa, owoce, nasiona roślin strączkowych, orzechy i pestki. Posiłki nie zawierają mięsa, ryb, jaj ani nabiału

Weganizm zakłada spożywanie produktów wyłącznie pochodzenia roślinnego. U podstawy piramidy żywieniowej wegan znajdują się produkty na bazie zbóż, takich jak: pszenica, ryż, żyto, proso, owies, oraz owoce i warzywa. Środkowy poziom piramidy stanowią rośliny strączkowe, orzechy, grzyby, rośliny oleiste (siemię lniane, słonecznik, sezam i pestki dyni) i glony morskie. W tej grupie można znaleźć również zamienniki mleka krowiego czy koziego, tj. mleko roślinne – najczęsciej sojowe, kokosowe lub ryżowe, a także sera, który można zastąpić tofu

 

Przykładowy jadłospis:

Śniadanie:

  • – płatki ryżowe na mleku migdałowym z daktylami i pomarańczami

II śniadanie

  • – domowy batonik z bakaliami

Obiad:

  • – grillowane tofu z opiekanymi ziemniakami i kalafiorem

Podwieczorek:

  • – placki ziemniaczano – cukiniowe

Kolacja:

  • – wegańska rolada ze szpinakiem, pieczywo marchewkowe, surówka colesław

Menu na tydzień 20.11 - 26.11

Poniedziałek (11.20)

Śniadanie:

"Jak u Mamy"

II śniadanie:

Pudding brzoskwiniowy z nasionami chia na mleku kokosowym

Obiad

Tofu po prowansalsku z pieczonymi ziemniakami

Podwieczorek:

Krem z cukinii

Kolacja:

Sałatka tajska z quinoa

Wtorek (11.21)

Śniadanie:

Hummus, pieczywo razowe, sałatka

II śniadanie:

Ciasteczka bounty

Obiad

Chili z warzywami i ryżem basmati

Podwieczorek:

Frytki warzywne z dipem z awokado

Kolacja:

Sałatka meksykańska z czerwoną fasolą

Środa (11.22)

Śniadanie:

Płatki owsiane z melonem

II śniadanie:

Sałatka owocowa z suszonymi figami i śliwkami

Obiad

Wegańskie kotlety z ciecierzycy

Podwieczorek:

Krem dyniowo-paprykowy

Kolacja:

Sałatka z pieczonym tofu

Czwartek (11.23)

Śniadanie:

Pasta z pieczonej papryki, pieczywo razowe, sałatka

II śniadanie:

Zdrowe ciastka owsiane z marchewką

Obiad

Dietetyczny gulasz warzywny z kaszą gryczaną niepaloną

Podwieczorek:

Kasza jaglana zapiekana z kukurydzą, brokułem i papryką

Kolacja:

Sałatka z makaronu sojowego i sezamu

Piątek (11.24)

Śniadanie:

Kasza kuskus z mango, truskawkami i jogurtem sojowym

II śniadanie:

Jaglany creme brule z malinami

Obiad

Falafel z puree brokułowym z warzywami w miodowej marynacie

Podwieczorek:

Makaron z suszonymi pomidorami, pieczarkami i czarnuszką

Kolacja:

Roladki z szynką wegańską i kukurydzą

Sobota (11.25)

Śniadanie:

Pasta z pieczonej marchwi, pieczywo razowe, sałatka

II śniadanie:

Koktajl wiśniowy z wanilią

Obiad

Makaron pełnoziarnisty z pieczarkami i sosem pomidorowym

Podwieczorek:

Krem pieczarkowy

Kolacja:

Sałatka z wędzonym tofu

Niedziela (11.26)

Śniadanie:

Owsianka a'la snickers

II śniadanie:

Jogurt sojowy z musem ananasowym z chipsami kokosowymi

Obiad

Gyros wegański z wegańskim sosem tzatzyki i pieczonymi ziemniakami

Podwieczorek:

Placki dyniowe z sosem imbirowym

Kolacja:

Sałatka z serem sojowym

Zamów dietę

Doprecyzuj swoją dietę
Wyczyść wybór

Legionowo 05-120 ul. Zwycięstwa 2/17

Dane firmy:

NIP: 536-180-67-67

Nr konta: 48 1050 1012 1000 0092 1760 0213

Newsletter